春天萬物生發(fā)，人體全身需氧量增加，大腦供氧量就會(huì)相應(yīng)減少，因此容易出現(xiàn)“春困”。同時(shí)，春季是過敏高發(fā)季，犯困也是過敏的常見癥狀。如何判斷“春困”和過敏犯困？怎樣緩解“春困”？一起了解↓

　　以為是“春困”其實(shí)是過敏

　　這些癥狀要警惕

　　專家介紹，過敏的人容易犯困，主要有兩方面原因：

　　組胺分泌后，引起大腦等重要部位血管擴(kuò)張，身體可能會(huì)出現(xiàn)缺氧癥狀，使人犯困；

　　過敏的人常有鼻塞癥狀，吸入的氧氣少，潴留的二氧化碳多，也會(huì)出現(xiàn)缺氧癥狀，令人感到犯困。

　　除了嗜睡犯困，皮膚干癢、鼻癢鼻塞、眼睛干癢紅腫等，都是過敏的常見癥狀。此外，過敏人群容易大腦缺氧，可能會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中、工作時(shí)效率下降。過敏嚴(yán)重時(shí)，還可能出現(xiàn)鼻腔、咽喉水腫，導(dǎo)致窒息，此時(shí)要正確判斷、及時(shí)處理↓↓

　　這些“假春困”

　　可能是疾病信號(hào)

　　有些疾病的前期癥狀與“春困”也很像，要提高警惕仔細(xì)辨別，以免耽誤病情。

　　中風(fēng)

　　據(jù)了解，70%以上的中風(fēng)患者在發(fā)病前5~10天會(huì)頻繁打哈欠。如果本身有高血壓等高危因素，同時(shí)出現(xiàn)頻繁連續(xù)打哈欠，并伴有肢體麻木無力、頭暈頭痛、言語不清等情況，要高度懷疑是腦血管的問題。

　　肝病

　　肝臟沒有痛覺神經(jīng)分布，患肝病初期，人體很難察覺到。如果疲勞犯困的同時(shí)，還伴有食欲不振、惡心、厭油膩、腹脹等癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，進(jìn)行肝炎病毒學(xué)、肝功能、肝臟B超等檢查，排查肝病。

　　甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮癥等

　　甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮癥等患者，會(huì)出現(xiàn)白天困倦、精神疲乏等表現(xiàn)，癥狀與“春困”很像，但這是假“春困”。如果保持充足睡眠后，“春困”仍得不到緩解，應(yīng)盡快到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，對(duì)癥治療。

　　止不住的“春困”

　　如何緩解？

　　早睡早起

　　晚上不要熬夜，早睡早起；保證每天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)之間的午覺，每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的晚覺，以利于肝氣升發(fā)，防止“春困”。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　春季可以選擇到戶外踏青，到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。專家推薦兩個(gè)動(dòng)作，幫你趕走“春困”。

　　八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”，縱向拉伸脾胃經(jīng)；

　　易筋經(jīng)中的“青龍?zhí)阶?shì)”，疏通肝膽經(jīng)氣血，有助于改善肝血不足引發(fā)的“春困”癥狀。

　　合理飲食

　　多吃新鮮果蔬，通過食物補(bǔ)充身體必需的微量元素，要吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉、蛋、奶，保證人體所需。晚餐少量、清淡，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成夜晚入睡困難。

　　按揉穴位

　　按揉內(nèi)關(guān)穴、神門穴、三陰交穴三個(gè)穴位，每天按揉5～10分鐘，有助于安神定志、調(diào)整睡眠。

　　內(nèi)關(guān)穴

　　內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋向上3指的位置，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

　　神門穴

　　神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此穴，對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　三陰交穴

　　三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，也就是4橫指處，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處，按揉可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，也有安神之效。

　　保持心情舒緩、減少壓力

　　時(shí)刻關(guān)注身體變化